tag:blogger.com,1999:blog-82410811889362732692024-02-08T00:56:22.580-03:00"Qualidade de Vida"Este espaço foi criado com o objetivo de orientar,dar dicas para as pessoas que se preocupam com a saúde física e mental venham a ter algumas orientações e sugestões voltadas para alimentação saudavél,saúde,atividade física,moda,beleza,emfim assuntos voltados para uma melhor qualidade de vida.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14563968772726697356noreply@blogger.comBlogger24125tag:blogger.com,1999:blog-8241081188936273269.post-24253697423302007032013-01-29T21:00:00.003-03:002013-01-29T21:00:47.959-03:00Deslize na atividade física<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: yellow;">Queridas(os) come i um deslize hoje a tarde não fiz minha caminhada como tinha programado,mais amanhã cedo estarei corrigindo esse deslize, estarei vigilante com a alimentação,nos horários,porções e o modo de preparar. Amanhã estarei aqui firme e forte contando pra vocês.</span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-QolccKUXn8er42atkgpmaWruVk7cAuILeuTL-8-63GCOlUjD0VPNZaaWQebteGBsU3fhbZxPRamPaQFRbXShjQIfkl3CkumBcwlkRjZBcjIYTi_jmrGUhvSbn1KdneLpkOTIVhcKbYDu/s1600/esporte107.png" imageanchor="1" style="background-color: yellow; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-QolccKUXn8er42atkgpmaWruVk7cAuILeuTL-8-63GCOlUjD0VPNZaaWQebteGBsU3fhbZxPRamPaQFRbXShjQIfkl3CkumBcwlkRjZBcjIYTi_jmrGUhvSbn1KdneLpkOTIVhcKbYDu/s1600/esporte107.png" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: yellow;">Muitos beijos a todos.</span></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14563968772726697356noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8241081188936273269.post-79926472444477531572013-01-29T12:50:00.001-03:002013-01-29T20:11:18.968-03:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_Zmc2W9YqaWJigFSnPwGuYITTYAvUjCRALqBEog0UOhKwDee-RdmrwAK2o0q1eAFHol2ajF_zf0xzKlsaFqwJZa602zouRA4FsZVFYmU5sOdun3WIfNe2Czza8PDwl7KU0Wu-j-K4muvn/s1600/Fotos+da+Creche+e+da+Festa+023.jpg" imageanchor="1" style="clear:left; float:left;margin-right:1em; margin-bottom:1em"><img border="0" height="320" width="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_Zmc2W9YqaWJigFSnPwGuYITTYAvUjCRALqBEog0UOhKwDee-RdmrwAK2o0q1eAFHol2ajF_zf0xzKlsaFqwJZa602zouRA4FsZVFYmU5sOdun3WIfNe2Czza8PDwl7KU0Wu-j-K4muvn/s320/Fotos+da+Creche+e+da+Festa+023.jpg" /></a></div>
Olá amigas(os) como havia prometido que estaria pra contar como foi o meu retorno a minha RA(reeducação alimentar)e a minha AF(atividades físicas)estou aqui e vou fazer um breve relato.
Quando damos maca parada o corpo e organismo fica muito preguiçoso,por isso não é muito fácil retornar é preciso muita determinação e disciplina e pedir muita força a Deus.Comecei o meu dia ontem com chave de ouro fiz uma caminhada em ritmo
moderado de 1:30 fiquei um pouco ofegante mais foi tranquilo.
A minha alimentação foi regular consumir mais frutas,verduras e legumes, bebi mais agua mais reconheço que
preciso reduzir as porções de carboidratos refinados.O importante é que estou otimista e o meu principal é a mudança de hábitos em parceria com ativadades físicas.Por isso mais uma vez eu afirmo EU QUERO,EU POSSO E EU CONSIGO.
Bjsssss a todos.
Dilma Souza</b>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14563968772726697356noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8241081188936273269.post-68279447444278649502013-01-24T22:23:00.000-03:002013-01-24T22:25:30.646-03:00Atividade Fisica pra todas idades!!!!!<h2>
Oi amigas(os) veja que artigo interessante !!!!!!!!</h2>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 100%px;"><tbody>
<tr><td width="10"> </td></tr>
<tr><td width="110"> <b style="background-color: white; color: navy; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif;">dade física</b><div style="background-color: white; color: grey;">
<span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><b>Melhora da velocidade ao andar e do equilíbrio;<br />Melhora da auto-eficácia;<br />Contribuição para a manutenção e/ou o aumento </b>da densidade óssea;</span></div>
</td><td><span style="color: black; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><strong><span style="color: navy;">Atividade física</span></strong></span><span style="color: navy; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"></span><span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><b><br />nunca é tarde para começar</b></span><br />
<span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><b><img align="right" height="213" src="http://www.serasaexperian.com.br/guiaidoso/imagens/ilustra13.gif" width="250" />A atividade física é um ponto importante na qualidade de vida do idoso. No entanto, o tipo de exercício a ser realizado depende do organismo e da vontade de cada um. Segundo Silene Sumire Okuma, coordenadora do grupo de pesquisa em educação física para idosos da Faculdade de Educação Física da Universidade de São Paulo, não há nenhuma fórmula predeterminada do que deve ser feito na terceira idade. Por essa razão, dois fatores são preponderantes na escolha da atividade física. Primeiramente, o idoso precisa olhar para si e ver qual a sua capacidade funcional nas atividades do dia-a-dia, como subir as escadas de um ônibus, carregar panelas de pressão, arrumar camas, abaixar-se para ver o forno, por exemplo. A atividade física irá melhorar sua capacidade de desempenhar essas e outras tarefas cotidianas.</b></span><br />
<br />
<div style="background-color: white; color: grey;">
<span style="color: navy; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><b>Benefícios da ativi</b></span></div>
<div style="background-color: white; color: grey;">
<span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><strong>A</strong>uxílio no controle do diabetes, da artrite, das doenças cardíacas e dos problemas com colesterol alto e hipertensão;<br /><strong>M</strong>elhora da ingestão alimentar;<br /><strong>D</strong>iminuição da depressão;<br /><strong>R</strong>edução da ocorrência de acidentes, pois os reflexos e a velocidade ao andar ficam melhores;<br /><strong>M</strong>anutenção do peso corporal e melhora da mobilidade do idoso.</span></div>
<div style="background-color: white; color: grey;">
<span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><img align="right" height="180" hspace="6" src="http://www.serasaexperian.com.br/guiaidoso/imagens/ilustra14.gif" width="300" /><span style="color: navy; font-size: small;">Prepare-se para a atividade</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: grey;">
<span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><strong>E</strong>vite fazer exercícios físicos sob o sol forte;<br /><strong>T</strong>ome água moderadamente antes, durante e depois da atividade física;<br /><strong>U</strong>se roupas leves, claras e ventiladas;<br /><strong>N</strong>ão faça exercícios em jejum, mas evite comer demais antes da atividade física;<br /><strong>U</strong>se sapatos confortáveis e macios.</span></div>
<div style="background-color: white; color: grey;">
<span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">vamos colocar em pratica.</span></div>
<div style="background-color: white; color: grey;">
<span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Bjsssssss</span></div>
<div style="background-color: white; color: grey;">
<span style="font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Dilma Souza</span></div>
<div style="background-color: white; color: grey;">
<br /></div>
</td></tr>
</tbody></table>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14563968772726697356noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8241081188936273269.post-48984160499781086542013-01-24T21:40:00.002-03:002013-01-24T21:40:07.273-03:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsvuIAGjG-vfOj9qtPQIsQRV-JpzKgWmjG6NxhdqpMYILVYSbFjM9pA3ojSvXjBDGmyBPJv3wB7Owz4rYT5GEFEFdhL27bcYcy74W3m0DAHFwKWtJsoVl-zB9-B2UDzAO9Sv3woBQw1Q59/s1600/DSCF3756.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsvuIAGjG-vfOj9qtPQIsQRV-JpzKgWmjG6NxhdqpMYILVYSbFjM9pA3ojSvXjBDGmyBPJv3wB7Owz4rYT5GEFEFdhL27bcYcy74W3m0DAHFwKWtJsoVl-zB9-B2UDzAO9Sv3woBQw1Q59/s320/DSCF3756.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>É amigos durante esses anos que fiquei sem postar nada neste espaço deixei de relatar experiencias ótimas como</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>um dos momentos acima mais uma corrida de rua que participei sempre completando provas de 5km, olhe que ja me arrisquei ate 10 km, mais o importante é participar de eventos de um esporte que une todas as classes sociais que é a corrida de rua é muito bom ver milhares de pessoas em busca de qualidade de vida.</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b> Estou um pouco indisciplinada com relação a AF(atividade fisica) mais prometo que estarei retornando com todo afinco e determinação amanhã,vou associar RA com AF essa sim é a dupla perfeita para manter a saude e para eliminação de peso.Torça por mim mais desde ja eu afirmo "EU QUERO,EU POSSO,EU VOU CONSEGUIR.</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Amanhã estarei aqui e contarei tudinhooooo.</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>beijos.</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Dilma Souza</b></span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14563968772726697356noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8241081188936273269.post-38452179136032187572013-01-24T21:12:00.004-03:002013-01-24T22:25:30.625-03:00Reeducação Alimentar&Atividade Fisica <h3>
<span style="font-size: small;"><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Oi amigos, como inicio de todo ano novo comecei mais uma etapa da minha RE (reeducação alimentar) associada a AF (atividade fisica) ,todo plano de eliminação de peso essa dupla é infalivel isso é se fizermos </span></b><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">tudo certinho.</span></b><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Eu por exemplo estou reduzindo o consumo de carboidratos refinados e substituindo pelos integrais,aumentei a quantidade de frutas, verduras e legumes e estou bebendo mais agua.</span></b><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Ja com relação AF(atividade fisica) estou muito indisciplinada pois me planejei a fazer caminhadas com ritmos moderados a rapidas por um periodo de 1:00 cinco vezes por semana e isso não esta acontecendo,mais neste momento estou prometendo a mim mesma que apartir de amanhã colocarei minhas AF em dias, como pretendo fazer deste espaço o meu diario estarei postando os resultados aqui.Vou sugerir a voces um blog que me levantou e me encheu de animo para voltar a cuidar de mim e da minha familia.Acesse Petê Camargo essa mulher é u m exemplo de vida.</span></b><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Amanhã estarei aqui para postar como foi minha RE e AF do dia.</span></b><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Beijocas pra todos</span></b><b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dilma Souza</span></b></span></h3>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14563968772726697356noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8241081188936273269.post-14221769321394213432013-01-24T20:32:00.001-03:002013-01-24T20:46:32.267-03:00"O Retorno" 2013<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieTMiKiEDiNzajAF6uOB62C7dmjpMLQwTRhX3DmLxvYU8SO2qQAVsBG-fcRaufIsFY_bNDuURvuAC4cSXePK9I1fbOk7eLNnIDHFpL0dhwDwN57PasNVb36CYBApbbqHjqt_kHSow5RTPJ/s1600/DSCF2987.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieTMiKiEDiNzajAF6uOB62C7dmjpMLQwTRhX3DmLxvYU8SO2qQAVsBG-fcRaufIsFY_bNDuURvuAC4cSXePK9I1fbOk7eLNnIDHFpL0dhwDwN57PasNVb36CYBApbbqHjqt_kHSow5RTPJ/s320/DSCF2987.JPG" width="320" /></a></div>
<span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Olá amigos criei este blog em 2009 com objetivo de fazer alguns relatos sobre minha luta constante com a balança,dar dicas de atividades fisícas,e trocar acima de tudo experiencias com pessoas que vivem assim como eu a busca incansavel por "qualidade de vida".Mais durante esses quase três anos sem por nenhuma postagem estive envolvida em outros projetos de vida,ainda bem que conseguir recuperar este blog e prometo que apartir de hoje estarei sempre aqui.</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Beijos no seu coração.</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dilma Souza.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14563968772726697356noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8241081188936273269.post-27304439857147720432010-07-09T15:55:00.000-03:002010-07-09T15:55:26.641-03:00Dia 09 de julho o "Dia D"<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizdRZ2EPH-2NNVL_DbPioEnZWUB3wzJr4vX78Rh7Mm5EVKrn8aEVdE26eDQvapeueqaZnJD-DiaQQEbQpFurlRCBssoaqKA77tg1qkTqN9eBHAQnmRr9d9MKJCR6qfOjxlIklVbCs5YA4m/s1600/Garden.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" rw="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizdRZ2EPH-2NNVL_DbPioEnZWUB3wzJr4vX78Rh7Mm5EVKrn8aEVdE26eDQvapeueqaZnJD-DiaQQEbQpFurlRCBssoaqKA77tg1qkTqN9eBHAQnmRr9d9MKJCR6qfOjxlIklVbCs5YA4m/s320/Garden.jpg" /></a></div>As mudanças começaram bem hoje mais confesso que só de pensar tive uma insônia terrível,levantei as 5:00 horas da manhã:<br />
*Desjejum-um copo de água gelada com suco de um limão (5:oo h)<br />
*Café da manhã- shake com um copo de leite desnatado+1 colher de sopa de ração humana +uma colher de chá de guaraná em pó +uma colher de chá de chocolate amargo com adoçante.<br />
<br />
Fui para o Projeto AME-SE dar aula aprovetei e dei uma corridinha de 15 minutos,fiz alongamentos antes e depois.<br />
*Retornei para casa e as 8:30 bebi um copo de água gelada com suco de um limão.<br />
*Lanche da manhã- 1 banana pequena com 1 C.S. de aveia +1 cafézinho com adoçante.<br />
*Almoço -2 conchas de sopão de legumes com frango<br />
*Sobremesa-1 tangerina pokan<br />
*Lanche da tarde-1 fatia de pizza caprichada+ cafézinho+6 biscoitos (foi uma grande escorregadela,mais vou conpensar a noite).<br />
Aguardem a noite postarei o resto e vou provar que me recuperei da pulada de cerca que dei hoje a tarde,o importante é reconhecer o erro e tentar corrigir-los.<br />
Até mais tarde.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14563968772726697356noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8241081188936273269.post-81291422229181139782010-07-08T20:57:00.002-03:002010-07-08T21:00:53.597-03:00Diário de "Busca da Qualidade de Vida"Olá amigas(os) quanto tempo hei!Saudades.Tenho muitas novidades pra vcs,apartir de hoje irei usar este blog como um "Diário de Busca de Qualidade de Vida",ou seja vou relatar diáriamente como estou buscando ter uma alimentação mais saudavél,as mudanças de hábitos,a pratica de atividades fisícas etc.<br />
Ai voces me perguntam,por que isso agora?Descobrir que quando se faz anotações diárias dos pontos positivos e negativos fica mais fácil vc retomar das escorregadelas que damos no dia a dia,o importante é sempre recomeçar.<br />
Estou acima do meu peso ideal ou seja 60Kg,tenho certeza que com mais disciplina eliminarei os 6Kg exedentes e com saúde.Espero que as postagens e comentários possa ajudar outras pessoas com os mesmos objetivos.<br />
Foi essa foto abaixo que me incentivou a criar este diário(veja como estou bem cheinha).<br />
Me aguardem!<br />
Bjsssss<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikTPKyFx0wonj0Hu40XZTBbYxE-0zjk8wQalxLy2yT2b8fZNYddzi7e4ej0248pTgcy7XjQWza1_781n0GcZhWEyV29p_eHAmRy3yUgfWlaKIBS4epLRnYtDn9xjzFhkQ1_J4qVnyaM6mo/s1600/fotos+422.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" rw="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikTPKyFx0wonj0Hu40XZTBbYxE-0zjk8wQalxLy2yT2b8fZNYddzi7e4ej0248pTgcy7XjQWza1_781n0GcZhWEyV29p_eHAmRy3yUgfWlaKIBS4epLRnYtDn9xjzFhkQ1_J4qVnyaM6mo/s320/fotos+422.jpg" /></a></div> Dilma SouzaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/14563968772726697356noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8241081188936273269.post-16107476084090105022010-03-16T11:47:00.002-03:002010-03-16T11:49:05.371-03:00Aula no "Projeto AME-SE"<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKv_ShaJSdYc1bIlZ6FGllf_XVWEc6MWMvcG08EYBSg9g5XnT-DYmB9yrxlEq5NdCmSFCvJACgwWw56hZnjsISpkZXKgF-ju6z6WNooEhaswUhtC0AaxjxPZus82v_PN3-HchQbqPgCqvv/s1600-h/DSCF8109.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKv_ShaJSdYc1bIlZ6FGllf_XVWEc6MWMvcG08EYBSg9g5XnT-DYmB9yrxlEq5NdCmSFCvJACgwWw56hZnjsISpkZXKgF-ju6z6WNooEhaswUhtC0AaxjxPZus82v_PN3-HchQbqPgCqvv/s320/DSCF8109.JPG" vt="true" /></a></div><br />
Preparei a aula de hoje com músicas de Ivete Sangalo,como Comigo é na base do beijo,Dalila e outras duas mais chegando na hora da aula o Cd não tocou tive que improvisar alongando com música de Jau bem bahiana,Toda boa de Psirico e teve até um mix de arrocha,a galera curtiu muito mesmo de improviso a aula bombou,foi muito boa pois as alunas entraram em sintonia com os ritmos,com as letras e os movimentos.<br />
Amanhã a aula será do Prof.Edson Souto (é tudo de bom)a turma não falta.<br />
Bjssss<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1rahDaxV-6yXbAwZ7Q4B-J6bs5w1JtIUMnzaifysi1gUW9npQF71tAr2FjVJXGBglt3I9dBhFBeYNKk-Ha3huc4TpLKmouXsLw7GxIPG54MX_LGId4LL1p84xolhwKZsHs2UO-MG8hdJU/s1600-h/DSCF8106.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1rahDaxV-6yXbAwZ7Q4B-J6bs5w1JtIUMnzaifysi1gUW9npQF71tAr2FjVJXGBglt3I9dBhFBeYNKk-Ha3huc4TpLKmouXsLw7GxIPG54MX_LGId4LL1p84xolhwKZsHs2UO-MG8hdJU/s320/DSCF8106.JPG" vt="true" /></a></div> Dilma SouzaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/14563968772726697356noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8241081188936273269.post-31043466023617072172010-03-13T19:06:00.000-03:002010-03-13T19:06:16.781-03:00Caminhada"WELLNESS ATITUDE FITNESS"<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGSnW6S70mITmCH4n-m-9j_EA6DfWjfVAIRpOXDu5lkaznulFTSVcF_kCnl3AF2lD4YLFvUbEJeiXak94apUWjnmd1ZBJf-1THlWZ0TCWb_09ffVPjEEd6qYwqwZVkS7gpb_88jbL-dlnX/s1600-h/OgAAAKSe9WVHRJoeoE0gvEvPkIXXnlLnwPvjayFXEeRn-t5oN4k4P-Nwq8X2l9BHf9zq_zWiYHiaH0PMnYRqIZHWwmAAm1T1UKrKAXA-q4xo-ZReYKEvCBXu0i18%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGSnW6S70mITmCH4n-m-9j_EA6DfWjfVAIRpOXDu5lkaznulFTSVcF_kCnl3AF2lD4YLFvUbEJeiXak94apUWjnmd1ZBJf-1THlWZ0TCWb_09ffVPjEEd6qYwqwZVkS7gpb_88jbL-dlnX/s320/OgAAAKSe9WVHRJoeoE0gvEvPkIXXnlLnwPvjayFXEeRn-t5oN4k4P-Nwq8X2l9BHf9zq_zWiYHiaH0PMnYRqIZHWwmAAm1T1UKrKAXA-q4xo-ZReYKEvCBXu0i18%5B1%5D.jpg" vt="true" width="320" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Foi realizado hoje mais um evento que tem contribuido muito para a qualidade de vida das pessoas que estão sempre participando,foi a "Caminhada WELLNESS ATITUDE FITNESS" que vem sendo promovida pelo Prof. André,profissional habilitado,capacitado na aréa de atividade fisíca, o mesmo ministra aulas diversificadas já a alguns anos na Academia Hidrogym.</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"> Os participantes da caminhada saem de Cajazeiras em transporte específico para eventos,chegando no destino Parque de Pituaçu foi feito um alongamento e em seguida deu-se inicio a volta na ciclovia do parque.</div>Durante o percurso os participantes recebem água mineral para ficar bastante hidratados e no final tem o alongamento e um "Big Café da Manhã" num kuiosque na "Praia do Jardim de Alá".<br />
Esse evento é tudo de bom,já participei algumas vezes,hoje eu não fui mais na próxima estarei lá!<br />
Bjsssss<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKhpxSYJC4DcWPMvQJXKE-h4kOGj0B5O5dIey06Tq4k077JECgyiS7r2NDFc1Crv8QljfM0HdXrk6i3Mcl9oriogBt5sPFjrLDYw6iPoRenKTr9C4qd4oO_QX282dkRMOBL8MfkRYAftQg/s1600-h/OgAAABJMDs1hwdTgBjxjE2DPCsKrmuN_V5W2Ug3BOCaJiHsaX6R8rxT9y1AY-Tqne2FAX11SI-TveQiTCwrgIui_MXAAm1T1UM4Qt7SJfxd3t6Fduz3XUHIyXESg%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKhpxSYJC4DcWPMvQJXKE-h4kOGj0B5O5dIey06Tq4k077JECgyiS7r2NDFc1Crv8QljfM0HdXrk6i3Mcl9oriogBt5sPFjrLDYw6iPoRenKTr9C4qd4oO_QX282dkRMOBL8MfkRYAftQg/s320/OgAAABJMDs1hwdTgBjxjE2DPCsKrmuN_V5W2Ug3BOCaJiHsaX6R8rxT9y1AY-Tqne2FAX11SI-TveQiTCwrgIui_MXAAm1T1UM4Qt7SJfxd3t6Fduz3XUHIyXESg%5B1%5D.jpg" vt="true" width="320" /></a></div> Dilma Souza<br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14563968772726697356noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8241081188936273269.post-39442227965446254332010-03-13T13:06:00.000-03:002010-03-13T13:06:40.237-03:00Emagrecimento Saudável<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZIojgV-B1axn-JNHzOODeN6jLR26bSmJgOXTyFXaPcWVOzZ8UNoGxPbyJqS7nvIH6rN_NIpzRsLIW02ii0YF4bU1TarjVku2SSjONEN9aK5xFfUeebcdegyi_AZP5AdOvDGAc4vNaz5w6/s1600-h/Aula+com+Prof.+Edson+Souto+28-10+005.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZIojgV-B1axn-JNHzOODeN6jLR26bSmJgOXTyFXaPcWVOzZ8UNoGxPbyJqS7nvIH6rN_NIpzRsLIW02ii0YF4bU1TarjVku2SSjONEN9aK5xFfUeebcdegyi_AZP5AdOvDGAc4vNaz5w6/s320/Aula+com+Prof.+Edson+Souto+28-10+005.jpg" vt="true" /></a></div><br />
Queridas(os) amigas(os) espero que voces tenham assistido o programa Globo Repórter de ontem dia 12/03/2010,mesmo com muito sono assistir e para revisar toda matéria entrei no site da Globo hoje para <br />
postar as "14 Metas para um emagrecimento saudável".<br />
São dicas importantes que já temos conhecimento mais não nos disciplinamos para por em prática,vejam as<br />
14 metas a seguir:<br />
<br />
1)Fazer de 5 a 6 refeições por dia(3 refeições principais +3 lanches)<br />
2)Coma de 3 a 4 porções de frutas na sobremesa e nos lanches.<br />
3)Coma verduras e legumes no almoço e jantar.<br />
4)A porção de carne,frango ou peixa deve ser do tamanho da palma de sua mão sem os dedos.<br />
5)Troque gordura animal por vegetal e consuma com moderação.<br />
6)Modere nos açucares e nos doces.<br />
7)Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.<br />
8)Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada(de 2 a 3 porções diárias).<br />
9)Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral por dia.<br />
10)Coma 1 porção de leguminosas por dia(feijão,ervilha,lentilha,grão de bico etc).<br />
11)Reduza o álcool,evite o consumo diário.<br />
12)Beba no minímo 2 litros de água por dia.<br />
13)Faça pelo menos 30 minutos diários de atividade fisíca todos os dias.<br />
14)Aprecie sua refeição,coma devagar.<br />
<br />
Essas 14 metas foram indicadas pela equipe do Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).<br />
Bjssss<br />
Dilma SouzaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/14563968772726697356noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8241081188936273269.post-38591844052115137642010-03-09T17:39:00.005-03:002010-03-09T17:48:23.365-03:00Dia Internacional da Mulher<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyHpA2sCN1jiNQZU-Yy1sXmCVYwaAVNxLboe8-nGIlkllUBI-ET4O9PjTRM9kYq0vPxETMKlCRIefzS3Glg7XeSVan8-u6Do6aRiWss47VrEe7P4hUAuVMcUDsgBUsDYmn_8KfBQOUataj/s1600-h/Espet%C3%A1culo+045.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyHpA2sCN1jiNQZU-Yy1sXmCVYwaAVNxLboe8-nGIlkllUBI-ET4O9PjTRM9kYq0vPxETMKlCRIefzS3Glg7XeSVan8-u6Do6aRiWss47VrEe7P4hUAuVMcUDsgBUsDYmn_8KfBQOUataj/s320/Espet%C3%A1culo+045.jpg" vt="true" /></a></div><br />
Ontem,08 de março foi comemorado em todos lugares o nosso dia,na Academia Edson Souto foi prestada uma homenagem linda para nós do grupo de Dança do Ventre ou seja as "Deusas do Harém",veja a maravilhosa mensagem que o Prof. Edson Souto fez para nós:<br />
Muito Obrigado<br />
Muito obrigado a cada uma das mulheres que cruzaram o meu destino, que fizeram e fazem dos meus dias, momentos inesquecíveis de aprendizado e de alegria.<br />
Muito obrigado a voces, mulheres maravilhosas que não se cansam de recomeçar a cada novo amanhecer...Muito obrigado por não desistir de seus sonhos, por continuar seguindo em frente mesmo diante de tantos obstáculos. Muito obrigado a todas voces, que entendem a força que tem diante de tantas discriminações, e mesmo assim continuam firme na caminhada.<br />
Muito obrigado a voces, mães,irmães,avós, tias, cunhadas,sobrinhas,filhas, noras,sogras de todas as raças e religiões.<br />
Muito obrigado a todas amigas, parceiras,vizinhas,companheiras de todas as horas.<br />
Muito obrigado a voces alunas,professoras e mestras que tanto tem me ensinado a respeitá-las.<br />
Parabéns por cada conquista ao longo de todos esses anos.<br />
Edson Souto<br />
Depois foi servido um "Coffe Blak delicioso feito com muito carinho.<br />
Bjsssss<br />
Dilma Souza<br />
<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14563968772726697356noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8241081188936273269.post-42069566545848743962010-03-02T21:55:00.000-03:002010-03-02T22:12:27.277-03:00De volta a malhação<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfp-GpYz3i0A48GeYlIEbIoiCuX5id_rAKh4jK95agIhT9g1Lyd4pFa5NZt4oDD-THBgjBaq7KA63hcyRLltQEexEB14V5kkZwETXluOCd13Bhh7pctG9zL710cltRZTAt2Ai3uzSWdA-E/s1600-h/DSCF1222.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" kt="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfp-GpYz3i0A48GeYlIEbIoiCuX5id_rAKh4jK95agIhT9g1Lyd4pFa5NZt4oDD-THBgjBaq7KA63hcyRLltQEexEB14V5kkZwETXluOCd13Bhh7pctG9zL710cltRZTAt2Ai3uzSWdA-E/s200/DSCF1222.JPG" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghwmrGfDJtVx1xt8ZmoLTGNL1xMeazshWHiMxFVi8Ib83nV2o30m45DNrCOCHjqpvMGjuxWpWhtpEGkrCRxFRyA80r-oMkFZv17WFPx0H3V5BTKvSN8KrKLL_KGU7EGF4zCZURaU_XijsT/s1600-h/DSCF1236.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" kt="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghwmrGfDJtVx1xt8ZmoLTGNL1xMeazshWHiMxFVi8Ib83nV2o30m45DNrCOCHjqpvMGjuxWpWhtpEGkrCRxFRyA80r-oMkFZv17WFPx0H3V5BTKvSN8KrKLL_KGU7EGF4zCZURaU_XijsT/s200/DSCF1236.JPG" width="200" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKHVzlHx7EM2ytkk44uOSU50w1V8_CAdQd6gvKMezpjgo_-j_nubRo0ni2s5eSW1Ub6FSC1TM05dinpGp_LZDuMrSgKCICjjhkpsuwmM1Gq-xTuEip_xYlmQYckwWaDJ0J-wvDyWcxmXeB/s1600-h/Confraternização+das+academias+Master+e+Edson+Souto+027.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="150" kt="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKHVzlHx7EM2ytkk44uOSU50w1V8_CAdQd6gvKMezpjgo_-j_nubRo0ni2s5eSW1Ub6FSC1TM05dinpGp_LZDuMrSgKCICjjhkpsuwmM1Gq-xTuEip_xYlmQYckwWaDJ0J-wvDyWcxmXeB/s200/Confraterniza%C3%A7%C3%A3o+das+academias+Master+e+Edson+Souto+027.jpg" width="200" /></a></div><br />
Ontem criei coragem e retornei para Academia Master como já foi citada em postagem anterior,fui bem recebida pelo Professor Fabiano que tem um carinho todo especial com nós da melhor idade.Como eu estava a quatro meses sem prsticar exercícios resistidos ou seja com pesos (musculação) ele passou uma série bem leve alternando um exercícios para parte superior e outro para parte inferior sendo 3 séries de 15 repetições,foi tranquilo,farei esse tipo de treinamento durante esta semana.Lembrando que antes da musculação eu fiz alongamento(5 minutos) e 30 minutos na esteira alternando caminhada com corrida leve.<br />
Não tem outro segredo para ter uma melhor qualidade de vida durante roda a vida só mesmo a dobradinha atividade física x reeducação alimentar.<br />
Bjssssss<br />
Dilma SouzaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/14563968772726697356noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8241081188936273269.post-58955728088088073812010-03-02T21:26:00.000-03:002010-03-02T21:26:26.952-03:00Matando a saudades das alunas do Projeto AME-SE<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkAI_eLsi6hd9rrQnGSkE9fghsb4Ndy41j-_dUvz-nQA2fiXTgMpsqLScMiTNqs_JrvyYdIca13TOBC6ZFrGFp32nPsXAvfcLxfTkke8CRuPxBgjeBQAbGpFZnshtf_k_ZqCWg3RAZgDPG/s1600-h/Caminhada+Campanha+do+Derrame(AVC)+24-10+034.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" kt="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkAI_eLsi6hd9rrQnGSkE9fghsb4Ndy41j-_dUvz-nQA2fiXTgMpsqLScMiTNqs_JrvyYdIca13TOBC6ZFrGFp32nPsXAvfcLxfTkke8CRuPxBgjeBQAbGpFZnshtf_k_ZqCWg3RAZgDPG/s320/Caminhada+Campanha+do+Derrame(AVC)+24-10+034.jpg" /></a></div><br />
Hoje meu dia foi perfeito pois foi marcado com o meu retorno as aulas do Projeto AME-SE,realmente é maravilhoso sentir saudades daquilo que gostamos de fazer e das pessoas que te cercam de carinho.Ganhei tantos abraços de boas vindas,percebi que chegaram mais alunas novas,como sempre Sueli a coordenadora do projeto e Bira o criador estavam lá dando toda assistencia merecidas as alunas.Foi feito como atividade do dia o alongamento inicial depois uma caminhada na quadra de esporte de 45 minutos e finalmente o alongamento e a mensagem positiva do dia "Que a paz e felicidade que existe dentro de mim,exista em do bro dentro de voce".<br />
Bjssss<br />
Dilma SouzaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/14563968772726697356noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8241081188936273269.post-44596699302523571162010-02-26T22:33:00.000-03:002010-02-26T22:33:20.692-03:00Reeducação alimentar em familia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu6TZT5z-P02s7DOMXsAvLO_IOG59y5OaC2dBiOMCi6YS3MHWvGBIVC-uSE0XFE9bY-wHVz9xhckdYfTjeZsYKFKrM3XA-cheh3LrVy8gNFQGKBEijEtdFBqAPdnKLIJN4kqUaFuIKpzOi/s1600-h/P1010880.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" kt="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu6TZT5z-P02s7DOMXsAvLO_IOG59y5OaC2dBiOMCi6YS3MHWvGBIVC-uSE0XFE9bY-wHVz9xhckdYfTjeZsYKFKrM3XA-cheh3LrVy8gNFQGKBEijEtdFBqAPdnKLIJN4kqUaFuIKpzOi/s320/P1010880.JPG" /></a></div><br />
Cuidar da alimentação em familia é muito bom pois existe incentivo,vigilancia etc.Aqui em casa o cerco está fechado,eu e Clarinha(minha neta\)estamos dando a maior força pra Lívia (minha filha mais nova e mãe de Clara) para que a mesma procure selecionar seus alimentos,contolar a quantidade e a qualidade e de quebra fazer uma caminhada básica de 30 minutos pelo menos três vezes por semana mais está complicado.Assim como eu e muitos ela chutou o pau da barraca durante o verão e o carnaval,comeu muita besteira regadas a cervejas,refrigerante,comida de rua e ai já viu o ponteiro foi lá pra cima,mais juntas vamos reverter esse quadro com força de vontade e determinação afinal de contas já está bem próxima a Semana Santa e o São João ai ja viu! A gula se apodera e começa tudo outra vez....vamos parar com isso menina,engorda e emagrece....engorda e emagrece......quem aguenta kkkkkk<br />
Bjssss<br />
Dilma SouzaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/14563968772726697356noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8241081188936273269.post-23089790733117431082010-02-26T21:18:00.000-03:002010-02-26T21:18:18.734-03:00Calor absurdo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVVMQ3sxlc4oLbv-SxCbNHmrhKcrA_01PHS5UwMsvuZkmw-qt9InQ7bHJbkXKTv6p3i158yTRiuo7p8kMNMtqOBvewCIlm_RS-j3IhmPpHrfiKsqaN8T0eY64r-8jPcM3TBABm0oyS_K4q/s1600-h/img735.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" kt="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVVMQ3sxlc4oLbv-SxCbNHmrhKcrA_01PHS5UwMsvuZkmw-qt9InQ7bHJbkXKTv6p3i158yTRiuo7p8kMNMtqOBvewCIlm_RS-j3IhmPpHrfiKsqaN8T0eY64r-8jPcM3TBABm0oyS_K4q/s320/img735.jpg" /></a></div><br />
Gente é incrivél como a temperatura está cada vez elevada aqui em Salvador,os dias são quentes,as noites parecem interminavéis e não tem ventilador que consiga aliviar(só um ar condicionado),nas ruas as pessoas que podem estão andando cada vez com menos roupa ou optando por peças mais finas e que transpire melhor.As condições da saúde ficam tambem compremetida,é mal estar,pressão alta,insônia,as alergias de um modo geral.Por isso neste período os médicos recomendam beber bastante liquido(água de preferencia)<br />
ingerir alimentos leves,com pouca gordura e menos codimentados,praticar atividades físicas ao ar livre como a caminhada em horários que a temperatura esteja mais baixa.<br />
Além da subida da temperatura é obrigatório os preços de determinados produtos se elevarem como a energia elétrica,agua,protetor solar,sorvetes,picolés por que passamos a consumi-los muito mais.<br />
Só mesmo muita praia pra aliviar......se cuidem!!!!<br />
Bjssssss<br />
Dilma SouzaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/14563968772726697356noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8241081188936273269.post-58369725390047323862010-02-25T21:38:00.000-03:002010-02-25T21:38:27.136-03:00Adote essa dica de nutrição<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjzhZv30I6vVZyWWMB1_RxJkvgzCX6L-9_to8mTLdMAPqwldDrne_LGeW5apdty-pTygFhUb3uKsjbimfgkk1gfFl9cRnXmPb3jSjv7Xm_Eg6rYSJ9y7YI2-a-sHYWTatBJyCam8D6lIhC/s1600-h/Forro+do+Rancho+2009+%2B+Churrasco+de+Daniela+e+Andr%C3%A9+001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" kt="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjzhZv30I6vVZyWWMB1_RxJkvgzCX6L-9_to8mTLdMAPqwldDrne_LGeW5apdty-pTygFhUb3uKsjbimfgkk1gfFl9cRnXmPb3jSjv7Xm_Eg6rYSJ9y7YI2-a-sHYWTatBJyCam8D6lIhC/s320/Forro+do+Rancho+2009+%2B+Churrasco+de+Daniela+e+Andr%C3%A9+001.jpg" /></a></div><br />
Hoje ao centro da cidade para comprar os ingredientes para preparar a Multi Mistura ou o Mix de Fibras ou Ração Humana como é popularmente chamada.Resumindo é um composto de cereais integrais que são usados para uma suplementação alimentar para um tratamento para redução de peso corporéo ou aumentar conforme as necessidades de cada pessoa.Vou voltar a fazer uso do composto substituindo o café da manhã e o jantar.Ficou interessada ainda esta semana vou postar a relação dos produtos que são usados na Multi Mistura.Vou tomar um banho e tentar dormir pois o calor está demais.<br />
Bjsssss<br />
Dilma SouzaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/14563968772726697356noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8241081188936273269.post-23724952638826437982010-02-24T22:58:00.000-03:002010-02-24T22:58:17.796-03:00Projeto AME-SEAmigos em julho de 2009 Deus nosso pai criador me presenteou com um trabalho voluntário maravilhoso,o "Projeto AME-SE criado por meu amigo "Bira" o pretinho básico das meninas lá do projeto.É um trabalho direcionado para mulheres apartir de 40 anos(tem a participação de homens também) com atividades físicas,mentais e espirituais,passeios,caminhadas,dentro deste projeto existe ainda a Dança de Salão,Dança do Ventre,equipe de atletismo,campanhas de donativos e assistencia a Casa de Idosos e muito mais.La eu dou aulas de ginástica terapêtica(Lion Gong) alongamento,Pilates,GAP,e pra descontrair as vezes rola Swing Bahiano,Arrocha e etc.A coordenação do projeto é da Professora Sueli(maravilhosa),e tem aulas tambem com o renomado Prof.Edson Souto com Profs. Serginho.Bira.<br />
Com esse trabalho eu vejo a recuperação da saúde e da auto estima das meninas,bonitas,gostosas(é assim que tratamos nossas alunas.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4osmMIy3ADYiHBUM12ZGe6mHLTvscc7YhonnBh_XHh-A2KB5xji3vU3Vu8Kwmz06g0x1Es1AUgDP3rvQvIZUZY49eosYzMR7ors4PBPA1G12WU8lhbm9Cv5OWf9I7uCZBHP6ua8CS7gKx/s1600-h/Projeto+AME+SE+(Gin%C3%A1stica+Terap%C3%AAutica,+Lion+Gong)+036.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" kt="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4osmMIy3ADYiHBUM12ZGe6mHLTvscc7YhonnBh_XHh-A2KB5xji3vU3Vu8Kwmz06g0x1Es1AUgDP3rvQvIZUZY49eosYzMR7ors4PBPA1G12WU8lhbm9Cv5OWf9I7uCZBHP6ua8CS7gKx/s320/Projeto+AME+SE+(Gin%C3%A1stica+Terap%C3%AAutica,+Lion+Gong)+036.jpg" /></a></div> Dia 02/03 estou voltando a dar minhas aulas nos dias de terça e sexta-feira as 6:30 da manhã.BjsssssAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/14563968772726697356noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8241081188936273269.post-50898189054174064042010-02-24T20:10:00.001-03:002013-01-24T22:25:30.637-03:00Projeto AME-SEAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/14563968772726697356noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8241081188936273269.post-70762038032095710172010-02-24T19:48:00.000-03:002010-02-24T19:48:58.757-03:00Dança do VentreUma das atividades físicas que pratiquei no ano passado foi a Dança do Ventre,que experiencia ótima pra mulheres especialmente as que estão chegando ou já estão na melhor idade.A dança melhora os movimentos,coordenação motora,eleva a auto estima, olha que iniciei na Dança do Ventre juntamente com minha neta(que está dançando lindo) eu ainda estou tentando dançar,mais nosso grupo já fez até apresentação em teatro não sei se fomos tão bem,só sei que ficamos todas metidas,exibidas se a Maya do Caminho das Ìndias.Este ano vou voltar a fazer aulas.<br />
<strong>Bjsssss</strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6mSMlkUqOENjY627rIsArP3KIl-CvY3VQVuo8akt3b2tyt6ebmuqIxWDrJa5hz3xhCcgXLhwObZhysY7k1DCrEIcFqYwxB5qjQRFXa6lm0lkFdXZJU7BWdjaoxbiphD3kgq9JSYiPR_RJ/s1600-h/fotos+de+daniel+sena+e+dan%C3%A7a+do+ventre+063.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" kt="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6mSMlkUqOENjY627rIsArP3KIl-CvY3VQVuo8akt3b2tyt6ebmuqIxWDrJa5hz3xhCcgXLhwObZhysY7k1DCrEIcFqYwxB5qjQRFXa6lm0lkFdXZJU7BWdjaoxbiphD3kgq9JSYiPR_RJ/s320/fotos+de+daniel+sena+e+dan%C3%A7a+do+ventre+063.jpg" /></a></div><strong> Dilma Souza</strong>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14563968772726697356noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8241081188936273269.post-67390439446641442292010-02-24T19:35:00.000-03:002010-02-24T19:35:26.768-03:00A boa filha a casa retornaAmanhã estarei retornando minhas atividades físicas como caminhadas e voltarei a fazer aulas na Master Academia em Cajazeira 8 onde malhei em 2009 um semestre e meio e gostei muito,professores,administração,aparelhos.amigos e a localização pra mim é ótima sem falar no preço bem acessível. Olha ai eu e o Prof. fabiano (TDB) rsrsrsrsr.<br />
Bjssss<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv5a7l1QiRjTPSad3KPgjd1QrbjA1Vg7RgSQSCgFys9eDE0ZNvIZFxWXqOsJLdnf4sieP5ZczMQGWPVPLactL_LUB4Nn-XygYSY3V-KVMbk5IeW2vffJ9MHsuQ45lg7DjeRaqJDfn-jF08/s1600-h/DSCF1212.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" kt="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv5a7l1QiRjTPSad3KPgjd1QrbjA1Vg7RgSQSCgFys9eDE0ZNvIZFxWXqOsJLdnf4sieP5ZczMQGWPVPLactL_LUB4Nn-XygYSY3V-KVMbk5IeW2vffJ9MHsuQ45lg7DjeRaqJDfn-jF08/s320/DSCF1212.JPG" /></a></div> Dilma SouzaAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/14563968772726697356noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8241081188936273269.post-28403792730689297812010-02-24T19:23:00.000-03:002010-02-24T19:23:57.990-03:00Retomando a alimentação mais saudavélAmiga(o) estou tentando retomar para uma alimentação mais saudávél ou seja diferente da que estava usando durante o verão,confesso tá complicado,mais aos poucos estou conseguindo,voltei a incluir cereais integrais(pães,arroz,macarrão)preparei uma quantidade generosa de um Mix de Fibras (a tal da Ração Humana) muita saladas, fiz uma panela de sopão de verduras e legumes,estou bebendo quatro copos de chá verde por dia.Dei uma escapada hoje e comi brigadeiro de panela (arte de Clarinha)mais estava delicioso e a culpa desceu com água,kkkkkk.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpz1GnW8MjlgDKvzWc88gEtsllcfAUqHTMD6AkePcLmAH9eYw8FBgArYsd6ul3Q7Lh9ThHKbnhh34X3NkQwLLJltmk5OjLPxuO4br7vv6JbZu1QA4u6LjtnRUTbd2Sn-xh74CVuq_r_Oo5/s1600-h/Espet%C3%A1culo+001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" kt="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpz1GnW8MjlgDKvzWc88gEtsllcfAUqHTMD6AkePcLmAH9eYw8FBgArYsd6ul3Q7Lh9ThHKbnhh34X3NkQwLLJltmk5OjLPxuO4br7vv6JbZu1QA4u6LjtnRUTbd2Sn-xh74CVuq_r_Oo5/s320/Espet%C3%A1culo+001.jpg" /></a></div> BjsssssAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/14563968772726697356noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8241081188936273269.post-76027336306835694072010-02-24T19:11:00.000-03:002013-01-24T22:25:30.649-03:00A vida é e sempre será um aprendizado<span style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif;">Estou sentada aqui o PC a mais de quatro horas de relógio e pode acreditar se vc não tiver persistecia em colocar em prática uma coisa que aparentemente é dificil a preguiça te apanha logo,a impaciencia se apodera de vc e a ai chega a nojenta da desistencia.Mais comigo agora o lema será esse "Persistir sempre Desistir jamais".</span><br />
<span style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif;"> Bjssss</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-z0iVBTIUjY0gSAvc3EZsSoRG43mrBnhHcwf2yqW78DIpCOMx2gsTdiOGZWnC4GBVsVSaeY5k-devphQV3-pJ520b0uGoS4F5YsxLaLsZEbpoDShoyZZN3yUhA-rebQdL1dmLy7MfR2sJ/s1600-h/Fotos+da+festa+017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" kt="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-z0iVBTIUjY0gSAvc3EZsSoRG43mrBnhHcwf2yqW78DIpCOMx2gsTdiOGZWnC4GBVsVSaeY5k-devphQV3-pJ520b0uGoS4F5YsxLaLsZEbpoDShoyZZN3yUhA-rebQdL1dmLy7MfR2sJ/s320/Fotos+da+festa+017.jpg" /></a></div><span style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif;"> Dilma Souza</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14563968772726697356noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8241081188936273269.post-41355890023239864592010-02-24T17:40:00.000-03:002010-02-26T21:49:29.694-03:00Final de Verão<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqFjiqXl1-rTK4cWcZEp-4ymRF2ysVtX1eDs_hJw4rOglrvh-ZxqVfjWlv6tvEWsgmFzBOaA_Th7lZzhvM9Ad_yv1KerLCh_L-td1yUgv4HjXtV4MCP29_qcC-jWzZvN9uqh-HEpiJ6USO/s1600-h/DSCF2606.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" kt="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqFjiqXl1-rTK4cWcZEp-4ymRF2ysVtX1eDs_hJw4rOglrvh-ZxqVfjWlv6tvEWsgmFzBOaA_Th7lZzhvM9Ad_yv1KerLCh_L-td1yUgv4HjXtV4MCP29_qcC-jWzZvN9uqh-HEpiJ6USO/s320/DSCF2606.JPG" /></a></div><span style="color: magenta; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Oi amigos apesar de ter criado este blog no ano passado,hoje que estou postando nele pela primeira vez,estou muito feliz pois agora é que sentir um enorme desejo de compartilhar este espaço com voces</span><br />
<span style="color: magenta; font-family: Verdana; font-size: x-small;"> Estou muito feliz pois estou com ajuda de amigos e de minha neta Clarinha descobrindo um pouco do mundo virtual pois o Machel (meu notebook) não era tão usado como está sendo agora. Estou voltando da ilha de Itaparica,especialmente da praia de Aratuba onde fiquei curtindo as maravilhas do verão.E agora é vida nova,retomar as atividades físicas,reeducação alimentar para reverter os 5Kg que ganhei lá (isso vai ser moleza).</span><br />
<span style="color: magenta; font-family: Verdana; font-size: x-small;"> Bjssss</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/14563968772726697356noreply@blogger.com1