Oi amigas(os) veja que artigo interessante !!!!!!!!
| dade física
Melhora da velocidade ao andar e do equilíbrio;
Melhora da auto-eficácia; Contribuição para a manutenção e/ou o aumento da densidade óssea; | Atividade física nunca é tarde para começar  A atividade física é um ponto importante na qualidade de vida do idoso. No entanto, o tipo de exercício a ser realizado depende do organismo e da vontade de cada um. Segundo Silene Sumire Okuma, coordenadora do grupo de pesquisa em educação física para idosos da Faculdade de Educação Física da Universidade de São Paulo, não há nenhuma fórmula predeterminada do que deve ser feito na terceira idade. Por essa razão, dois fatores são preponderantes na escolha da atividade física. Primeiramente, o idoso precisa olhar para si e ver qual a sua capacidade funcional nas atividades do dia-a-dia, como subir as escadas de um ônibus, carregar panelas de pressão, arrumar camas, abaixar-se para ver o forno, por exemplo. A atividade física irá melhorar sua capacidade de desempenhar essas e outras tarefas cotidianas.
Benefícios da ativi
Auxílio no controle do diabetes, da artrite, das doenças cardíacas e dos problemas com colesterol alto e hipertensão;
Melhora da ingestão alimentar; Diminuição da depressão; Redução da ocorrência de acidentes, pois os reflexos e a velocidade ao andar ficam melhores; Manutenção do peso corporal e melhora da mobilidade do idoso.  Prepare-se para a atividade
Evite fazer exercícios físicos sob o sol forte;
Tome água moderadamente antes, durante e depois da atividade física; Use roupas leves, claras e ventiladas; Não faça exercícios em jejum, mas evite comer demais antes da atividade física; Use sapatos confortáveis e macios.
vamos colocar em pratica.
Bjsssssss
Dilma Souza
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