Dia 09 de julho o "Dia D"

As mudanças começaram bem hoje mais confesso que só de pensar tive uma insônia terrível,levantei as 5:00 horas da manhã:
*Desjejum-um copo de água gelada com suco de um limão (5:oo h)
*Café da manhã- shake com um copo de leite desnatado+1 colher de sopa de ração humana +uma colher de chá de guaraná em pó +uma colher de chá de chocolate amargo com adoçante.

Fui para o Projeto AME-SE dar aula aprovetei e dei uma corridinha de 15 minutos,fiz alongamentos antes e depois.
*Retornei para casa e as 8:30 bebi um copo de água gelada com suco de um limão.
*Lanche da manhã- 1 banana pequena com 1 C.S. de aveia +1 cafézinho com adoçante.
*Almoço -2 conchas de sopão de legumes com frango
*Sobremesa-1 tangerina pokan
*Lanche da tarde-1 fatia de pizza caprichada+ cafézinho+6 biscoitos (foi uma grande escorregadela,mais vou conpensar a noite).
Aguardem a noite postarei o resto e vou provar que me recuperei da pulada de cerca que dei hoje a tarde,o importante é reconhecer o erro e tentar corrigir-los.
Até mais tarde.