09/07/2010

Dia 09 de julho o "Dia D"

As mudanças começaram bem hoje mais confesso que só de pensar tive uma insônia terrível,levantei as 5:00 horas da manhã:
*Desjejum-um copo de água gelada com suco de um limão (5:oo h)
*Café da manhã- shake com um copo de leite desnatado+1 colher de sopa de ração humana +uma colher de chá de guaraná em pó +uma colher de chá de chocolate amargo com adoçante.

Fui para o Projeto AME-SE dar aula aprovetei e dei uma corridinha de 15 minutos,fiz alongamentos antes e depois.
*Retornei para casa e as 8:30 bebi um copo de água gelada com suco de um limão.
*Lanche da manhã- 1 banana pequena com 1 C.S. de aveia +1 cafézinho com adoçante.
*Almoço -2 conchas de sopão de legumes com frango
*Sobremesa-1 tangerina pokan
*Lanche da tarde-1 fatia de pizza caprichada+ cafézinho+6 biscoitos (foi uma grande escorregadela,mais vou conpensar a noite).
Aguardem a noite postarei o resto e vou provar que me recuperei da pulada de cerca que dei hoje a tarde,o importante é reconhecer o erro e tentar corrigir-los.
Até mais tarde.

08/07/2010

Diário de "Busca da Qualidade de Vida"

Olá amigas(os) quanto tempo hei!Saudades.Tenho muitas novidades pra vcs,apartir de hoje irei usar este blog como um "Diário de Busca de Qualidade de Vida",ou  seja vou relatar diáriamente como estou buscando ter uma alimentação mais saudavél,as mudanças de hábitos,a pratica de atividades fisícas etc.
 Ai voces me perguntam,por que isso agora?Descobrir que quando se faz anotações diárias dos pontos positivos e negativos fica mais fácil vc retomar das escorregadelas que damos no dia a dia,o importante é sempre recomeçar.
  Estou acima do meu peso ideal ou seja 60Kg,tenho certeza que com mais disciplina eliminarei os 6Kg exedentes e com saúde.Espero que as postagens e comentários possa ajudar outras  pessoas com os  mesmos   objetivos.
 Foi essa foto abaixo  que me incentivou a criar este diário(veja como estou bem cheinha).
 Me aguardem!
 Bjsssss
 Dilma Souza