Aula no "Projeto AME-SE"

Preparei a aula de hoje com músicas de Ivete Sangalo,como Comigo é na base do beijo,Dalila e outras duas mais chegando na hora da aula o Cd não tocou tive que improvisar alongando com música de Jau bem bahiana,Toda boa de Psirico e teve até um mix de arrocha,a galera curtiu muito mesmo de improviso a aula bombou,foi muito boa pois as alunas entraram em sintonia com os ritmos,com as letras e os movimentos.
 Amanhã a aula será do Prof.Edson Souto (é tudo de bom)a turma não falta.
  Bjssss

 Dilma Souza

Caminhada"WELLNESS ATITUDE FITNESS"

Foi realizado  hoje mais um evento que tem contribuido muito para a qualidade de vida das pessoas que estão sempre participando,foi a "Caminhada WELLNESS ATITUDE FITNESS" que vem sendo promovida pelo Prof. André,profissional habilitado,capacitado na aréa de atividade fisíca, o mesmo ministra aulas diversificadas já a alguns anos na Academia Hidrogym.

 Os participantes da caminhada saem de Cajazeiras em transporte específico para eventos,chegando no destino Parque de Pituaçu foi feito um alongamento e em seguida deu-se inicio a volta na ciclovia do parque.

Durante o percurso os participantes recebem água mineral para ficar bastante hidratados e no final tem o alongamento e um "Big Café da Manhã" num kuiosque na "Praia do Jardim de Alá".
 Esse evento é tudo de bom,já participei algumas vezes,hoje eu não fui mais na próxima estarei lá!
  Bjsssss

 Dilma Souza

Emagrecimento Saudável

Queridas(os) amigas(os) espero que voces tenham assistido o programa Globo Repórter  de ontem dia 12/03/2010,mesmo com muito sono assistir e para revisar toda matéria entrei no site da Globo hoje para
postar as "14 Metas para um emagrecimento saudável".
 São dicas importantes que já temos conhecimento mais não nos disciplinamos para por em prática,vejam as
14 metas a seguir:

 1)Fazer de 5 a 6 refeições por dia(3 refeições principais +3 lanches)
 2)Coma de 3 a 4 porções de frutas na sobremesa e nos lanches.
 3)Coma verduras e legumes no almoço e jantar.
 4)A porção de carne,frango ou peixa deve ser do tamanho da palma de sua mão sem os dedos.
 5)Troque gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
 6)Modere nos açucares e nos doces.
 7)Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
 8)Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada(de 2 a 3 porções diárias).
 9)Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral por dia.
 10)Coma 1 porção de leguminosas por dia(feijão,ervilha,lentilha,grão de bico etc).
 11)Reduza o álcool,evite o consumo diário.
 12)Beba no minímo 2 litros de água por dia.
 13)Faça pelo menos 30 minutos diários de atividade fisíca todos os dias.
 14)Aprecie sua refeição,coma devagar.
    
     Essas 14 metas foram indicadas pela equipe do Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).
    Bjssss
   Dilma Souza

Dia Internacional da Mulher

Ontem,08 de março foi comemorado em todos lugares o nosso dia,na Academia Edson Souto foi prestada uma homenagem linda para nós do grupo de Dança do Ventre ou seja as "Deusas do Harém",veja a maravilhosa mensagem que o Prof. Edson Souto fez para nós:
                Muito Obrigado
 Muito obrigado a cada uma das mulheres que cruzaram o meu destino, que fizeram e fazem dos meus dias, momentos inesquecíveis de aprendizado e de alegria.
 Muito obrigado a voces, mulheres maravilhosas que não se cansam de recomeçar a cada novo amanhecer...Muito obrigado por não desistir de seus sonhos, por continuar seguindo em frente mesmo diante de tantos obstáculos. Muito obrigado a todas voces, que entendem a força que tem diante de tantas discriminações, e mesmo assim continuam firme na caminhada.
 Muito obrigado a voces, mães,irmães,avós, tias, cunhadas,sobrinhas,filhas, noras,sogras de todas as raças e religiões.
 Muito obrigado a todas amigas, parceiras,vizinhas,companheiras de todas as horas.
 Muito obrigado a voces alunas,professoras e mestras que tanto tem me ensinado a respeitá-las.
       Parabéns por cada conquista ao longo de todos esses anos.
                       Edson Souto
 Depois foi servido um "Coffe Blak delicioso feito com muito carinho.
 Bjsssss
 Dilma Souza
                   
                    

De volta a malhação

Ontem criei coragem e retornei para Academia Master como já foi citada em postagem anterior,fui bem recebida pelo Professor Fabiano que tem um carinho todo especial com nós da melhor idade.Como eu estava a quatro meses sem prsticar exercícios resistidos ou seja com pesos (musculação) ele passou uma série bem leve alternando um exercícios para parte superior e outro para parte inferior sendo 3 séries de 15 repetições,foi tranquilo,farei esse tipo de treinamento durante esta semana.Lembrando que antes da musculação eu fiz alongamento(5 minutos) e 30 minutos na esteira alternando caminhada com corrida leve.
 Não tem outro segredo para ter uma melhor qualidade de vida durante roda a vida só mesmo a dobradinha atividade física x reeducação alimentar.
 Bjssssss
 Dilma Souza

Matando a saudades das alunas do Projeto AME-SE

Hoje meu dia foi perfeito pois foi marcado com o meu retorno as aulas do Projeto AME-SE,realmente é maravilhoso sentir saudades daquilo que gostamos de fazer e das pessoas que te cercam de carinho.Ganhei tantos abraços de boas vindas,percebi que chegaram mais alunas novas,como sempre Sueli a coordenadora do projeto e Bira o criador estavam lá dando toda assistencia merecidas as alunas.Foi feito como atividade do dia o alongamento inicial depois uma caminhada na quadra de esporte de 45 minutos e finalmente o alongamento e a mensagem positiva do dia "Que a paz e felicidade que existe dentro de mim,exista em do bro dentro de voce".
 Bjssss
 Dilma Souza